Kahulugan ng pangangarap tungkol sa bangungot

Ang bangungot ay isang pagtulog na nagambala ng isang alaala na nagdulot sa atin ng matinding pagkabalisa. Sa sandaling iyon, nagigising tayo na karaniwang nakakaramdam ng takot at pagkabalisa. Ang mga bangungot na ito ay karaniwang nangyayari kapag tayo ay nasa yugto na ng REM ng ating pagtulog, at kadalasan ay may pagkakataon tayong maalala ang ating napanaginipan.

Ang ganitong uri ng penomeno ay karaniwang karaniwan sa mga bata at kabataan, na umaabot sa hanggang 50% ng mga kaso sa mga batang nasa pagitan ng 3 at 6 na taong gulang. Sa mga kabataan, madalas itong iniuugnay sa kanilang yugto ng pag-unlad, ngunit kapag lumilitaw ito sa mga matatanda, dapat itong ikabahala.

Upang malaman talaga na ang isang bangungot ay pinaghirapan, ang taong nakakaranas nito ay nagising nang labis na nakakagambala at nakakatakot. Marahil kahit ang sarili niyang pagtulog ang gumising sa kanya at pakiramdam niya ay mabilis ang kabog ng kanyang puso.

Ang panaginip ay tila totoong totoo, kaya't sa tingin mo ay labis kang naghihirap na kahit mahirap na bumalik sa pagtulog nang may kapayapaan ng isip, dahil hindi ka nito pinapayagan na mag-isip ng malinaw. Ang mga detalye ng panaginip ay tiyak na naaalala.

Mga sanhi ng bangungot

Ang paminsan-minsang bangungot ay maaaring sanhi ng maraming salik. Maaaring nagkaroon ka ng masamang karanasan noong araw na iyon, nakapanood ng isang bagay na hindi mo gusto, o maaaring hindi gumagana nang maayos ang iyong katawan. Kapag ang mga bangungot ay napakadalas, malamang na may ilang uri ng pagkabalisa na bumabalot sa iyo. Ang ganitong uri ng sakit ay tinatawag na "parasomnia."

Mga sanhi para sa pagkakaroon ng isang bangungot ay kinabibilangan ng:

• el stress, pagkabalisa, o depression. Ito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan.
• Magtiis ng ilang uri ng trauma tulad ng isang aksidente, isang pang-aabuso, pinsala o makabuluhang pangyayaring emosyonal ay maaaring humantong sa pagdurusa sa kanila nang hindi maiiwasan ito.
• El pag-abuso sa sangkap tulad ng alkohol, mga gamot o malalakas na gamot ay maaari ding maging sanhi ng karamdaman na ito.
• Kung pinagdadaanan mo ilang mahahalagang sakit Sa uri ng puso o kanser na maaari kang makakuha ng masamang gabi, nangyayari rin ito kung ikaw ay hindi maayos at nagdurusa mula sa mga estado ng lagnat.
• Kung may nakita ka man nakakatakot na pelikula, mayroon kang isang malaking hapunan o may mga karamdaman sa pagtulog, maaari ring mag-aplay bilang mga kadahilanan.

Karamihan sa mga karaniwang uri ng bangungot

Na inuusig

Ang panaginip na hinahabol ka ay isang dramatiko at lubhang nakababahalang sitwasyon. Ipinapahiwatig nito na ikaw ay dumadaan sa isang napaka-nakababahalang emosyonal na panahon , na nagtutulak sa iyo sa iyong mga limitasyon. Sa panahon ng pagsubok na ito, malamang na nakakaranas ka ng isang hindi nalutas na sitwasyon na patuloy mong sinusubukang balewalain at ipagpaliban.

Ang sandali ng pagdurusa na iniiwasan mo, malalim na humihila sa iyo upang harapin mo ang takot na harapan. Marahil ay dumadaan ka sa isang pangunahing personal na pagbabago, isang paghihiwalay, isang sakit ... sa ilang paraan o iba pa, alam mo na kailangan mong harapin ang katotohanang iyon at lumilikha ng takot.

Tumatakbo at hindi ma-advance

Ito ay isang sandali ng pagkabigo , kawalan ng magawa, at kabiguan. Gusto mong tumakbo dahil may humahabol sa iyo o nararamdaman mong kailangan mong tumakbo dahil nagmamadali ka, ngunit ang totoo, naninigas ang iyong katawan.

Ang lahat ng ito ay magkasingkahulugan ng pagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili at matinding kawalan ng kapanatagan. Sa panaginip binibigyan mo ng kahulugan ang pagsisikap ng pagtakbo upang makakuha ng isang bagay, ngunit ang katotohanan ng hindi pagsulong ay panlabas kapag inilagay mo ang mga limitasyon sa iyong sarili, na ipinataw mo sa iyong sarili.

Sa ilalim ng ganitong uri ng visualization kailangan mong malaman upang mapagbuti ang pagpapahalaga sa sarili, makakuha ng higit na kumpiyansa sa sarili. Ang pagtakbo ay nangangahulugang nagsusumikap kaming magsagawa ng anumang proyekto at nararamdaman namin ang takot sa pagkabigo. Maging mapagpasensya lamang ito at makikita mo kung paano ito nalampasan.

Pangarapin mong hubad ka

Karaniwan ang panaginip na ikaw ay hubad sa isang pampublikong lugar . Ang ganitong uri ng panaginip ay kadalasang lumilikha ng takot; tayo ay kinakabahan at patuloy na nagtatago o naghahanap ng isang bagay na maaaring itago sa ating sarili.

Nang walang pag-aalinlangan ito ay isang malinaw na halimbawa ng kawalan ng kapanatagan. Ang ganitong uri ng panaginip ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa mga taong dumadaan sa isang sandali ng mababang pagtingin sa sarili o ilang uri ng diskriminasyon sa kanilang buhay panlipunan.

Gayunpaman, ang paraan ng pangangarap na ito ay maaaring malinaw na nangangahulugang iba pang mga uri ng mga pagpipilian:

Kung magmumukha kang hubad sa panaginip, maaari itong bigyang-kahulugan bilang nagtatago ka ng kasinungalingan . Natatakot kang matuklasan at baka malaman ng iba, kaya naman nakakaramdam ka ng hindi komportable at kawalan ng kapanatagan.

Kung, sa kabilang banda, wala kang damit at pakiramdam mo ay komportable ka, magiging magkasingkahulugan ito sa katotohanang pakiramdam mo ay malaya at komportable ka. Ang pahiwatig ng pagtingin sa iyong sarili na wala sa iyo ay nangangahulugan na kumuha ka ng isang timbang mula sa iyong mga balikat, na dumadaan ka sa isang sandali sa iyong buhay kung saan pakiramdam mo malaya ka.

Mahulog sa walang bisa

Ang pagkahulog sa kawalan ay isang pangkaraniwang panaginip. Karaniwan tayong nananaginip na tayo ay nahuhulog, at sa sandaling bumagsak tayo, tayo ay nagigising. Maaari itong uriin bilang isang bangungot dahil ito ay may kasamang masamang pakiramdam ng paggising at paghihirap.

Ang ganitong uri ng panaginip ay naiugnay sa isang maliit na takot o takot na mamatay. Marahil ito ay ang maliit na gulat ng pagkawala ng kontrol sa iyong buhay at ipinapakita namin ito sa masamang pakiramdam sa aming katawan, kung saan kami ay nahuhulog at hindi namin maaaring humawak sa anumang bagay.

Ano ang ibig sabihin nito kung marami akong bangungot na magkakasunod?

Ang pagkakaroon ng bangungot bilang isang nasa hustong gulang ay nagmumungkahi na maraming alalahanin ang nakapaligid sa iyo . Ang mga takot, pagdududa, at kawalan ng kapanatagan ay lumilikha ng emosyonal na kawalang-tatag at mga sikolohikal na salik na maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Ang mga bangungot ay maaari ring magmula sa mga traumatikong nakaraang karanasan o marahil ay nauugnay sa isang panahon ng pagkahilo dahil sa sakit.

Ang pinakakaraniwang interpretasyon ng kahulugan nito ay karaniwang nauugnay sa isang sikolohikal na isyu, tulad ng mga nabanggit kanina. Maaari rin itong magmula sa isang makabuluhang pagbabago sa emosyon na iyong nararanasan na mahirap iproseso o kontrolin.

Paano maiiwasan ang bangungot

Walang tiyak na gamot para maiwasan ang mga bangungot. Bilang pag-iwas, maaari mong subukang alamin ang pinagbabatayan ng mga pangyayaring ito upang matugunan ang problema. Mahalagang subukang pigilan ang mga ito dahil nakakaapekto ang mga ito sa ating buhay, na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at posibleng makahadlang sa pangkalahatang kagalingan.

Bilang mga hakbang sa pag-iwas maaari naming imungkahi ang isang serye ng mga hakbang:

• Subukang itaguyod ang a tulog na pagtulog. Kailangan mong subukang matulog sa pagitan ng 7 hanggang 9 na oras nang sunud-sunod nang walang mga pagkakagambala at pagmamarka ng mga timetable. Ang lugar kung saan mo ito ginagawa ay palaging ang karaniwang isa, na may wastong kapaligiran at temperatura.
• Iwasang kumuha ng mga pagkain o inumin na maaaring makaistorbo sa iyong pagtulog. Mayroong mga stimulant na inumin na hindi makakatulong sa iyong pagtulog nang maayos at mga pagkain na may mahinang panunaw (subukang kumain ng hapunan 2 oras bago). Ang pag-inom ng alak ay hindi rin makabubuti, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong sa pagtulog, ngunit ang pagtulog ay mas magaan at hindi nagpapapanumbalik.
• Isport Tumutulong din. Tutulungan ka nitong makarating sa kama na mas lundo at medyo pagod pa. Subukan na huwag subukan ang matitigas na palakasan bago matulog dahil maaari ka pa ring stimulate at tense.
• Maghanap para sa a paggamot sa stress o pagkabalisa. Kung ang bangungot ay napaka-ulit, tiyak na ang problemang ito ay binago nito. Maaaring bigyan ka ng isang propesyonal ng payo pang-sikolohikal, o maaaring matulungan ka ng doktor na kumuha ng ilang uri ng gamot na pampakalma.